主催者より
「日々の喧騒から少しの間離れてみて、沈黙の中でご自身と向き合う時間を深めてみませんか。」
1dayリトリートでは、講師側からの最低限のガイド以外は会話や情報ツールの使用をOFFにして、サイレントな時間を過ごしマインドフルネスを体験していただきます。プログラムの内容は瞑想・ヨーガはもとより、普段意識しなくても行えている日常な動作を意識化するエクササイズを用いて「今ここ」に自分を戻していけるよう気づきを深めていきます。
今回は「食べる」と「歩く」という動作に焦点をしぼり、【食べる瞑想】【歩く瞑想】の２部制で行います。どちらか１部のご参加でも十分マインドフルな時間を味わえますし、２部通してのご参加ですと「食べる」「歩く」を通じて、それまで何てことなくこなしていた日常的な動作の一瞬一瞬に意識を向けやすくなり、一日をより味わい深く過ごせるようなきっかけになるかもしれません。」
/////////// 第１部 食べる瞑想 ///////////
無意識に口に運び胃に下りていくまでの過程の「食べる」という行為を、五感（視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚）をフルにはたらかせて、意識化してみる体験を実践します。今回は「おむすび」をいただきます。
❶マインドフル・エクササイズ（ボディスキャン、ヨーガ、瞑想）60min
❷食べる瞑想 30min
❸シェアタイム 30min
❹日常生活でのマインドフルネスの取り入れ方のアドバイス 30min
/////////// 第２部 歩く瞑想 ///////////
MUKUten.舎の施設内には様々な素敵な空間があります。普段何気なく行っている「歩く」に意識を向けて、一歩一歩を味わいながら空間から空間への移動をマインドフルに過ごしてみましょう。
❶マインドフル・エクササイズ（ボディスキャン、ヨーガ、瞑想）60min
❷歩く瞑想 30min
❸シェアタイム 30min
❹日常生活でのマインドフルネスの取り入れ方のアドバイス 30min
/////////// リトリート詳細 ///////////
【日時】6/2(日)
第1部食べる瞑想 11:30-14:00
第2部歩く瞑想 15:00-17:30
【料金】
1部のみ参加 5,500円
２部とも参加 9,900円
【定員】各回５名
【会場】MUKUten.舎（静岡県富士宮市宮町5-34）
【持ち物】ヨガマット、飲み物
※ヨガマットがない方はレンタルあります。
/////////// 主催•予約申し込み ///////////
無為風為 渡辺みどり
下記画像、リンク先の予約フォームからお申込みください。
お問合せはDMにて承ります。
mail/ mdr.ymd@gmail.com
[ヨガ＆マインドフルネス スタジオ 無為風為］
静岡県富士宮市泉町256
web/ http://www.muifuui.com
Instagram/ @muifuui
